近期，劉畊宏毽子操本草綱目可以説是紅遍全網絡，紛紛跟着劉畊宏的毽子操打卡。那麼，毽子操減肥有效果嗎？毽子操減肥瘦哪裏？一起來看看本站帶來的介紹吧！
本文目錄
1、毽子操減肥有效果嗎
2、毽子操減肥瘦哪裏
3、毽子操一次跳多久
毽子操減肥有效果嗎
堅持跳、控制飲食的話有很好的的減肥效果。
毽子操主要是模仿踢毽子的各種方式來打造的一款運動操課程，一共分為4個動作，分別是：盤踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，它和其他運動操一樣都具有很好的減肥效果。
而且毽子操對腹部、髖關節、臀部、腿部等部位肌肉力量的訓練也都有好處，能有助於達到減脂減肥、提升心肺功能、提升全身肌肉協調性的效果，但運動減肥要持續堅持同時控制好飲食才能達到好的減肥效果。
如果只是單一跟跳毽子操，飲食不控制，長期吃過多的高油高糖高熱量食物，同樣會導致自身熱了攝入，從而囤積成脂肪使人長胖，因此想要減肥效果好，飲食方法也很重要，減肥期間需要注意不攝入高於自身熱量需求的食物，這樣有一個熱量差才能達到減肥效果。
毽子操減肥瘦哪裏
可以瘦全身。
對於想要減肥的人來説，跳毽子這類運動健身操，瘦的部位是全身的，不過毽子操在做的過程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部動作，如果你正確使用腰腹力量、動作標準，健身操能練到腰腹部位；同時大腿上抬、外展、外旋、內旋及屈膝等動作，在消耗熱量的同時，相當於進行了動態拉伸，還提高了臀腿部位的柔韌性。
毽子操一次跳多久
因人而異，有的人可以跟着劉畊宏全程直播跟跳下來，有的人半小時就不行了，一般運動量達到1小時就可以了，事後記得多多拉伸。
定居上海的劉畊宏每週5天與妻子一起在直播間裏和網友們互動暴汗跳操90分鐘。春夏天是減肥健身的旺季，但在疫情防控期間居家隔離和減少出門活動成為生活常態，這導致人們居家健身的需求增長，而此時劉畊宏健身直播的出現正是極大地滿足了這個需求。
