八段錦這項傳統的健身功法最早起源於我國宋代。是一項健身氣功，可以給人們起到健身防病的作用。距今已有800多年的歷史，因動作簡單，練習不受場地限制深受人們的喜愛。
女人練習八段錦的好處，首先可以使我們的身體健康，強身健體，讓我們的身體變得柔軟，提高免疫力，增強體質。還可以起到促進血液循環，調節神經體液的功效，還可以輕柔的按摩腹腔內的臟器，對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，對於一些腰痠背痛，腰肌勞損，頸椎病，肩周炎還有很好的預防緩解的功效，長期堅持下來，是非常有利於身心健康的。同時長期堅持練習可以有效的減肥，效果都是不錯的。八段錦一般早上練比較好，也可以選擇晚上練習，緩解一天久坐下的腰痠腿痛，還可以幫助人們更好的進入睡眠狀態，對身體的幫助是比較大的。
