卷腹一天做多少

如果是初次卷腹，可以一組做20個，每天訓練三組就可以了。訓練一段時間的卷腹後，有一定水平就了可以增加量到一組做30到40個，每天訓練3到4組。腹部力量較強的，可以根據自己的能力範圍適量增加個數。