>
1、改善環境:晚上失眠有可能是睡覺的環境導致的,睡覺時還需要保證睡眠的環境光線較暗、無噪音、無異味卧具舒適、温度適宜,良好的睡眠環境才能保證良好的睡眠質量。
2、聽輕音樂:晚上失眠睡不着有可能是精神過於緊張導致的,即在睡覺前還可以聽一些節奏緩慢或專門用於催眠的音樂,能夠讓身心得到放鬆、改善大腦微循環,繼而起到幫助睡眠的作用。
3、改善飲食:出現長期失眠的情況時,還需要對飲食進行調整,晚餐應當吃一些清淡的食物,對於油炸、辛辣、油膩、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物都不宜食用。
圖文推薦