如果是隔了很長時間才清洗的瑜伽墊，那麼就要用一種強有效的清洗方法。首先用冷水倒滿浴缸或大洗臉盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。因為如果不徹底清潔瑜伽墊，則會有洗衣粉的痕跡。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、瑜伽墊不洗有什麼危害嗎？
2、瑜伽墊和健身墊一樣嗎？
3、瑜伽的核心力量怎麼練
瑜伽墊不洗有什麼危害嗎？
“健身墊”主要用於輔助普通地板運動，主要用於緩衝工作；“瑜伽墊”有助於專業瑜伽練習，並強調防滑性和環保性。對於瑜伽瞭解甚少或剛開始練習瑜伽的小白，以及有針對性地練習某種瑜伽的高級運動員，在選擇瑜伽墊時需要考慮略有不同的重點。
瑜伽墊和健身墊一樣嗎？
如果您買回瑜伽墊並經常使用但從不清洗，則積累在瑜伽墊表面的灰塵和汗水最終會危害您的健康。因此，提醒您有必要經常清潔瑜伽墊。未經清洗的瑜伽墊可能含有細菌，真菌和塵蟎。其中的細菌會導致毛囊發炎，真菌很容易引起體蘚和腳氣病，而塵蟎會對構成過敏的人造成最大威脅時，會引起過敏性皮炎和哮喘。
瑜伽的核心力量怎麼練
1、山式
雙腳併攏，大腳趾接觸。如果感覺不舒服，你可以把雙腳分開點。
開始鍛鍊你的腿部肌肉，將膝蓋骨向上拉向腹部。
當你的手臂在你身邊時，用你的核心和深呼吸。
站在山上整整一分鐘。確保你的腿和核心肌肉得到鍛鍊。
2、站姿前屈
從山式開始，把你的手掌放在胸口的中心，在你下一次吸氣的時候，把手臂舉過頭頂，伸展到天花板。
呼氣時，向前摺疊，試着讓你的指尖接觸地面。
記住，當你做這個體式時，要把腹部拉向脊椎。
保持你的腿參與。
保持這個姿勢呼吸1分鐘。確保你的核心肌羣處於活動狀態，並向脊柱後移。
3、斜板式
從站姿前屈，彎曲你的膝蓋，把手放在地上。腳放回平板支撐姿勢，準備支撐。
如果你是新手，或者你的核心力量不是很好，那麼這是最好的腹部鍛鍊之一。它的工作原理是針對所有肌肉羣，而不只是針對單個肌肉羣。
記住，在任何不舒服的時候都要深呼吸，儘量保持平板支撐一分鐘。
試着在平板上呆上整整一分鐘。保持你的核心投入，雙臂緊鎖，温柔地凝視。
4、四柱支撐式
從平板支撐的姿勢開始，將你的身體重心向前移動一點點，然後慢慢下降，直到你的胸部離地十幾公分，上臂與地面平行。
堅持1分鐘。
5、下犬式
從四柱支撐式向後推到斜板式，然後向後推到下犬式。
要麼保持你的雙腳與臀部的距離，要麼讓它們靠得更近。向上伸展坐骨，拉長背部。與此同時通過你的腳後跟往下壓，儘量讓你的腳後跟着地。
如果你的腳後跟碰不到地面，微屈膝蓋。
