盤點外出遊玩必知的常識
一、坐火車、汽車出遊注意事項
1、多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出遊的人最頭疼的事。專家解釋，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴展一下，進行所謂的伸懶腰動作，使脊椎得到充分拉伸”。
2、選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
二、自駕出遊注意事項
1、帶上腰墊保護頸椎腰椎
如果駕車時間很長或長途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
2、駕駛3小時休息一次
對於自駕車出遊或拼車回家的人來説，由於天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
