如何擺脱不想上班的週一?
如何擺脱不想上班的週一?
1、注意調適好工作與休息間的關係:
平時不要熬夜加班,週末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度,娛樂有節制。
2、要有心理準備:
接受自己在星期一可能遇到的困難,相信自己,可以對着鏡子告訴自己,一定能戰勝“黑色星期一”。
3、自我調整:
星期天下午可以靜靜地休息調整,為下週的工作學習做準備,可有意識地做些相關的工作。
4、時間管理:
雙休日活動儘量安排在週五及週六進行,即使要到週日才回家,也要儘量在中午前到達,不要再安排太讓人興奮的活動。
5、自我放鬆:
舒適地坐在沙發或躺在牀上,全身放鬆,調整呼吸至均勻緩慢,心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方,感到從未有過的舒適和悠閒。
6、保證睡眠:
找到適合自己入睡的方法,如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7、想點高興的事:
如同學聚會、發工資,下週又可以外出遊玩啦……
8、早點起牀:
避開週一堵車高峯。
9、給自己減壓:
不要把星期一的工作安排得太多,告訴自己:“今天完成幾件就可以了,其它的可以留給後面幾天再做。”
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