腰圍減一寸性慾增十分 保證充足睡眠助消耗脂肪

隨着年齡的增長，腰圍也是在一圈一圈的增加。特別是對男人來講，可怕的將軍肚不僅僅會讓你的風度大打折扣，更會導致你的身體健康受到極大的威脅，並可能會傷害你的性慾！腰圍減一寸，性慾增十分。為了美好的生活，請保持一個好身材吧！

很多男人在30歲後挺起了“將軍肚”，這個沉重的負擔，不僅造成了行動上的不便，也讓他們漸漸感覺到了牀上的力不從心。近日，新英格蘭研究學院進行的一項最新研究表明，男人的腰圍尺寸與他的睾丸激素水平相關。

美國專業醫學資訊網“真實年齡”刊登的一篇文章也指出，多餘的腹部脂肪不僅損傷心血管，而且影響性功能。報道稱，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環長期不足，男性若想長時間保持勃起就變得異常困難。而且，研究人員發現，一旦腰圍超過41英寸(相當於3.1尺)，就是身體向你發出了預警信號，説明你的睾丸激素水平很低，性能力正面臨“威脅”。

怎麼辦？最佳答案是減肥。

專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復不少。因此，男性除了定期測量腰圍外，還要堅持：每天快走30分鐘。研究表明，快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每週快走3—5次，每次30分鐘以上，減重效果就會非常明顯。但前後兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。

舉重10分鐘。

芬蘭的研究人員發現，舉重可顯著提高男性睾丸激素水平。美國貝勒大學的研究也顯示，男性舉重後48小時的睾丸激素水平最高。建議每週進行兩次10分鐘的舉重訓練，加強肌肉鍛鍊，幫助你快速減掉“將軍肚”。

保證睡眠充足。

研究發現，每天睡8.5小時的節食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重。