痛苦
你可能會想：他(下文所有的“他”，同她。均指代男女)只是一時衝動，你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。
解惑：失戀意味着否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識裏，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
糾纏
你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認為他不可能那麼快把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據為己有，他有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
憤怒
他終於有新歡了，但你無法相信！你只想找個新歡報復他，或者輕蔑地對他説：其實你從來都沒有讓我快樂過！你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復他。
解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第4步：自憐
當外面的世界精彩與你無關，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢？你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！他都不愛我，還會有人愛上我嗎？
解惑：由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
不屑
你可能會想：他不要我？我還不想要他呢！他一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不温柔，缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧！我當初怎麼會忍他這麼久？
解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認為他不值得愛，但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
裝樂
現在你沒事了！你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由！
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
自由
某一天，你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕鬆。雖然你想到他時，心裏還會隱隱作痛，但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。
解惑：太好了！你已經走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。
温馨提示：失戀總是會令我們感到悲傷，不過，我們學會走出憂傷是非常重要的。瞭解失戀需要經歷的過程，學會盡快走出失戀。
