每天十分鐘瘦身操 有效瘦大腿

十分鐘減肥操，輕鬆瘦大腿。

步驟一、瘦整個大腿

以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

步驟二、瘦大腿內側

從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時注意背部要挺直。邊數一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加速速度。

步驟三、瘦大腿內外側

以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在於，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後加快速度。