減肥，已經成為了很多人生活中的一部分，現代人的減肥方式不再是盲目無知的，她們學會了最為健康科學的減肥方法，那麼每天堅持跳繩可以減肥嗎？相關數據表明，每天跳繩30分鐘，是可以達到減肥的目的，只要可以持之以恆的堅持下去，幫助你瘦下來，變為苗條美人。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來説，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的温度，加長或者縮短。要感覺到身體體温上升，但是呼吸要保持暢通。
開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
每天堅持跳繩可以減肥嗎？實踐已經告訴大家是可以的，每天在跳繩過程中放鬆身心，並且進行拉伸運動，每個動作可以堅持半分鐘，隨着動作的嫻熟，慢慢加難度，幫助人體一天天達到最佳狀態，成功的瘦下來，成為美麗的瘦達人！
