你是不是還在因為自己的大象腿而暗自神傷呢？你是不是還在面對別人的細長腿兒羨慕嫉妒呢？你是不是還在為自己雖然運動了，但是減腿效果不佳而想放棄運動減肥呢？其實只要你能堅持，而且可以進行合適的運動，就可以讓自己大腿上的肉減掉的。那麼，想要減大腿上的肉，應該怎麼運動呢？
1、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。
3、深蹲
雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
4、淺蹲推肩
雙腿合併，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
堅持進行有氧運動，就可以讓自己全身的脂肪都得到消耗，這樣就可以起到全身減肥的作用，大腿也就會變細的。除了在進行全身減肥的時候，還可以對大腿進行重點的運動，比如上文中介紹的，這樣可以讓大腿上的脂肪消耗的更多一些。但是無論什麼運動，都要長期的堅持，才會有效果。
