女性都知道生完孩子以後身材就會走形了，體重比生孩子之前胖了好多斤，這樣肯定是會影響到自己的形象的。專家表示女性在分娩以後哺乳期健身，這樣是能夠將多餘的脂肪迅速減掉的，在最短的時間內恢復身材。下面就去了解一下產後健身的一些常識，其中哺乳期健身就是減肥的好方法。
產後6個月是減肥黃金期
生完孩子6個月後，準媽媽體內荷爾蒙分泌恢復正常，是身體減肥的最佳時機，所以，不可錯過產後6個月的減肥黃金期。
少量多餐
產婦坐月子期間需要攝入高熱量高蛋白的食物，但過了月子期後，就要慢慢改變飲食方式，以少量多餐，多吃含膳食纖維的食物，可幫助身體代謝，減少脂肪的堆積。
產後肥胖屬生育性肥胖，其原因在於妊娠引起身體內分泌的改變，使體內脂肪代謝失去了平衡，此時的健身復原工作更具有積極的意義。母乳餵養不僅有益於嬰兒生長髮育和健康，也有利於母體繼續保持體型的健美。
現代醫學研究表明，哺乳可促進母親體形的恢復。因為嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射地引起腦垂體分泌催乳素。哺乳越多，吸吮越頻，催乳素分泌就越多。催乳素還能促進乳房的生長髮育。使乳房變得更為豐滿。
另外哺乳過程還促進催產素的分泌。催產素可促使妊娠期間擴大了的子宮收縮，復原。哺乳期的健身鍛鍊，特別是腹部肌肉的鍛鍊能使子宮儘快復位，並防止腹部脂肪的堆積。
希望生完孩子的女性務必要抓住6個月的黃金減肥期，在哺乳期健身肯定是比較關鍵的了。另外飲食結構也要稍微改變一下，不能再像懷孕的時候吃那麼多了，這樣顯然是不行的，身材會變得越來越胖的。最後經過一段時間的健身後，是會看到身材大改變的。
