社會在發展，人的觀念也在改變。如今社會，人們對於自己的形象越來越在乎，關於減肥健身的問題越來越受到更多人的關注。通過減肥來維持人體的正常體重，對於健康來説也是有好處的。但是，減肥應該建立在科學的基礎之上。那麼，真正減肥方法大全是什麼呢？下面一起來看一下吧。
1、運動減肥法——又累見效又緩慢
由於很少或沒有能量攝入，脂肪代謝的同時，影響身體的酸鹼平衡，缺乏多種維生素和礦物質，嚴重者會導致酸血癥，甚至昏迷，身體機制出現紊亂。而且節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食症等，且反彈率高。
2、節食減肥法——減掉了脂肪和健康
由於很少或沒有能量攝入，脂肪代謝的同時，影響身體的酸鹼平衡，缺乏多種維生素和礦物質，嚴重者會導致酸血癥，甚至昏迷，身體機制出現紊亂。而且節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食症等，且反彈率高。
3、減肥產品——沒“毒”的很少
減肥藥是需要通過肝臟代謝的，長此以往會影響人體內分泌系統、消化系統等的正常機能，對人體重要臟器造成嚴重損傷。副作用較多對健康影響大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應。
4、吸脂減肥——迅速有效不反彈
吸脂減肥是眾多減肥方法中效果立竿見影的一種。成年後的肥胖主要是脂肪細胞肥大引起。藥物和運動減肥只是使脂肪細胞變小，數目沒有改變，故易反彈。吸脂是永久去除的是脂肪細胞，去除的脂肪細胞是不會長回的，術後只要體重不增加，效果是永久的。
以上便是關於真正減肥方法的介紹。通過運動來減肥，是需要有一定的耐心和毅力的，很多人往往由於堅持不下去半途而廢，這樣很難起到顯著的效果。所以為了維持身體的健康，堅持進行健身運動，保證合理的飲食，是非常重要的。
