大家可能會發現我們周邊肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現往往容易影響到我們的形象，所以我們一定要想辦法來減肥才行，現在越來越多的減肥方法被我們發明出來，我們一定要根據自己的實際情況選擇適合自己的減肥方法才行，下文我們就給大家介紹一種神奇的減肥方法，那就是日式減肥法。
日式減肥法的瘦身原理在於利用稻米和優質蛋白質當作熱量的主要來源，例如糙米飯、魚 肉海鮮等，如果還可以配合清蒸的烹煮方式更棒。因為魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來，不但不油膩，充足的營養還會讓愛美的女性皮膚變 好，讓身體更加健康。重點是這個方法不用餓肚子，雖然瘦身效果會慢一些，但是既健康又不易復胖。
第一天
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊;2根牛肉香腸; 1杯椰菜或者捲心菜
晚餐：1/2杯胡蘿蔔;1/2個香蕉
第二天
早餐：咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑;1/2個柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬。
午餐：1/2杯金槍魚;1片吐司;咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡蘿蔔; 1個蘋果; 1杯普通裝的香草味雪糕。
第三天
早餐：5塊普通大小的鹹餅乾;1安士乳酪;1只蘋果
午餐：1只水煮雞蛋;1顆植提纖消脂;1杯金槍魚;1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜類;1/2杯普通裝的香草味雪糕。
補充説明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要及時去減肥，減肥的方法有很多種，大家一定要選擇科學健康的減肥方法來瘦身，上文為我們詳細介紹了什麼是日式減肥法。
