減肥已經成為當下非常熱門的一個話題，減肥的方法雖然有很多種，但是我們在選擇減肥方法的時候一定要根據個人的實際情況選擇適合自己的減肥方法，千萬不能因為減肥而傷害到自己的身體。運動減肥是大家都很喜歡的一種減肥方法，運動減肥不但健康而且效果也相當不錯，下文我們介紹一下不節食不吃藥的減肥方法是怎樣的。
若是有條件的人建議每天早上6點空腹晨跑半小時。晨跑回來或者早上醒來後喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用熱水衝，温開水最為適宜)
吃過早餐後可以吃些水果，早上最好吃些不刺激腸胃的水果 蘋果之類的
中午午餐正常吃，但是不能吃到撐，最好吃7分飽
下午也要吃些水果，多喝水
3晚上建議6點之後就不要吃任何東西了，八點之後儘量少喝水。
晚餐：清水煮大白菜(我當時吃的是娃娃菜)，若感覺過於清淡無法下嚥，可以放些辣醬或者大醬等調味品。
晚上七點到八點競走或者跑步，最好做些排汗運動，排出體內毒素。
晚上十點半到十一點必須上牀睡覺。
在上面的文章裏面我們介紹了減肥的多種好處，我們知道減肥不但可以讓我們有好的身材而且還能讓我們擁有健康的身體，上文為我們詳細介紹了不節食不吃藥的減肥方法是怎樣的。
