很多在進行健康減肥的朋友們，到了晚上就會變得容易餓，可是晚上又不敢吃什麼，怕自己的攝入太多的熱量，現在呢，小編就為大家簡單的介紹下，晚上吃什麼不會發胖的幾種食物的，希望晚上大家餓了的時候，可以吃一些那些食物。
1、代表食物：小米粥
色氨酸最為豐富的就是小米，有鎮靜和誘發睡眠作用。晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，不僅能幫助我們提高睡眠質量，還能保證我們不會捱餓。
2、代表食物：全麥食品
主要的作用就是：消除煩躁，調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中主要的含量就是B族維生素，並且熱量是非常低的，不僅消除煩躁不安、還能促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、代表食物：牛奶、核桃
鈣和鎂的食物：放鬆神經，尤其是鈣、鎂引起用，是一種非常天然的放鬆劑和鎮定劑。
在我們的日常生活中，在牛奶中鈣豐富是公認為“助眠佳品”。經過研究發現，核桃經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
通過以上的介紹，這就是健康減肥的方法，當我們在減肥期間，餓的時候我們應該吃一些以上介紹的那些，那樣對我們有很好的瘦身效果的。
