隨着氣温越來越低，各種減肥方式都受到了一定的侷限性，很多着急減肥的人都不知道如何去減肥了。現代社會確實有越來越多的人面臨肥胖的問題，通過鍛鍊來減肥是最健康的減肥方式，但是很多人都沒有時間去鍛鍊，只能選擇一些其他的方法去減肥。現在秋天到了，很多人問我秋天吃什麼菜減肥效果好，下面我就來介紹一下。
1、木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐着不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
2、白蘿蔔
白蘿蔔能有效的幫助大家減肥瘦身哦，是不是感到不可思議呢，那就趕快過來看看吧。白蘿蔔不僅有營養，還能有效的抑制脂肪的產生，讓你吃着就能遠離贅肉，輕鬆擺脱肥胖。喜歡吃酸的MM可以嘗試着將蘿蔔切薄片，用食醋與辣椒、白糖一同醃製，待其入味後即可食用。
3、南瓜
味甘性温，温暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
4、羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
5、紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
看了我上面對秋天吃什麼菜效果好的介紹，大家一定都有了自己的主意，選擇自己喜歡的蔬菜來減肥吧，慢慢控制自己的飲食，少吃一些油膩的食物，多吃這類減肥的蔬菜，控制自身的營養平衡，這樣減肥效果也是不錯的。如果加上適當的運動，減肥效果會更好。
