現在不少的男性朋友們在平時的時候不注意鍛鍊，甚至有的人都聽着大肚子，跟孕婦懷孕的時候一個樣。其實，這真的很影響人的形象。對於那些不注重鍛鍊的人，只能是身材走形，肥胖的道路上越走越遠。新時代到來，不管是男性還是女性，都應該十分注重自己的健康問題，腹部的贅肉多，男人該如何減？
從健康的角度來考慮，蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的藉口來炫耀腰圍，如果你聽聽健身教練的勸告，就會知道當下減肥的必要性了。
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。
瞭解腹部結構
被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面，肌肉的組成都還是沒有發生變化的。它們由以下幾個部分組成：
1、腹內斜肌。是位於腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。
2、腹橫肌。是位於腹內斜肌深層的扁闊肌，由於肌纖維橫行不能使脊柱運動，只能維持和增加腹壓。
3、腹方肌。是位於腹腔後壁腰椎兩側的長方形扁肌，收縮時，可做體側屈運動。一套減肚計劃根據腹肌的位置和作用就能達到目的。
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家裏花一個小時集中鍛鍊腹部，持之以恆，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
在生活中，大家千萬要好好的保重自己的身體，除了日常的生活飲食方面需要努力之外，還需要注意鍛鍊才好。千萬不要讓自己陷入肥胖的行列，胖起來容易，瘦起來卻不簡單哦。早期的預防顯得更加的可貴而重要了。另外就是少和啤酒，也會減少肚子大的現象。
