長期久坐辦公室特別容易導致我們的身體出現問題，比如常見的便祕或者是肚子上脂肪堆積的現象，出現這樣的現象總是會影響我們的形象，並且肚子上的脂肪多穿什麼衣物都很難體現出最好的效果，有的時候還會讓自己變得特別的尷尬，但是我們平時在生活中多加註意就能很好的改善這種狀況，下面一曲瞭解下怎樣才能減掉肚子上的脂肪呢，
怎樣才能減掉肚子上的脂肪呢
怎麼減肚子上的脂肪1.合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
怎麼減肚子上的脂肪2.吃營養的低熱量食品
就是少吃那些營養少的食物，多吃那些雖然有熱量但營養價值高的食物。比如説，幹米粉所含的蛋白質只有不到6%，而幹燕麥所含的蛋白質卻高達13%，而且維生素礦物質含量是米粉的幾倍到十幾倍之多。同樣吃一碗的話，顯然是吃燕麥在營養上更為合算，而且更不容易餓，儘管按幹物質算，燕麥比米粉的熱量會稍微高一點。
怎麼減肚子上的脂肪3.吃小份量的食物
注意進食份量，當你習慣吃大份量食物時，從今天起請儘量選小份量食物，例如平日吃大漢堡包套餐，今天應改為迷你漢堡配田園沙律，又如平日吃一大碗炒飯，今天就改為一小碗米飯。平時吃每餐吃五塊排骨，現在改成2塊就行了。餐廳提供的份量往往比我們實際需要多，令我們不經不覺吃多了。其實大家應按照個人需要選擇份量，並嘗試減少二至三成，長久下來必能減磅。磅數減少，連帶腰脂也能減少。
怎麼減肚子上的脂肪4.腹部減肥仰卧起坐
仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
上面就是對怎樣才能減掉肚子上的脂肪呢的介紹，通過了解之後我們知道想要減掉肚子上的脂肪就要多進行運動，並且平時也要調整好飲食習慣，平時多吃些青菜和水果，另外平時不要經常一坐就是一天，適當的運動注意勞逸結合。
