男人的啤酒肚怎麼減掉

好多人認為啤酒肚對男人來説就象徵着事業的成功，因為好多成功的男人都頂着一個圓圓的大肚子，其實，你只看到了他們的成功，卻沒有看到他們的煩惱，啤酒肚的產生不僅給他們的形象大打折扣，給他們的身體也帶來了嚴重的傷害，減掉啤酒肚是他們的心願，那麼，男人的啤酒肚怎麼減才能有效呢？

揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈；再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。

2、整腹法：以上幾種方法鍛鍊結束後，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內臟器，促使機體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機體。

3、叩腹法：將雙手五指併攏，略呈彎曲，手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反覆叩擊100次。

4、身“U”法：平卧於硬板牀上，雙手託撫在大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後（根據自己體力而定）躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰卧起坐。

要想尋找最快的減掉啤酒肚的方法，我向大家介紹的這種方法就比較科學和合理，不僅僅只要運動，合理的搭配飲食也是非常必須的，多鍛鍊，少吃東西，而且要長期的堅持，啤酒肚就一定會減掉的，馬上就能還你一個苗條的身材，健康的身體。