很多男士肚子都很大，對於這些想要減掉肚子的朋友來説，瞭解男士肚子減肥方法是必須的，那麼男士肚子減肥方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹五種男士肚子減肥方法，僅供大家參考，想要了解男士肚子減肥方法有哪些的朋友可以來看看哦！
一、仰卧起坐
做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
二、曲膝抬腿
做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
三、側腹肌訓練
做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
四、多喝綠茶
綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。
《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
五、早睡早起：
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
以上就是關於男士肚子減肥方法有哪些的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對男士肚子減肥方法已經掌握了。大家如果想要減掉大肚子的話，不妨參考下上面介紹的男士肚子減肥方法哦！大家只要選擇其中的一兩種方法來做，並長期堅持，對減掉肚子上多餘脂肪是很有效果的。
