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怎樣去除肚子贅肉呢?

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因為長時間的坐着,許多都市白領開始慢慢的顯出小肚腩了,肚子上的贅肉讓自己不能穿緊身的衣服,在買衣服的時候,總是要想到怎麼來遮蓋自己的小肚子。其實我們可以通過一些鍛鍊,讓小肚子上的脂肪得到消耗,讓小肚子上的贅肉儘快的消失,讓自己的身材恢復優美的曲線。

怎樣去除肚子贅肉呢?

1、身體側卧,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上抬起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組,重複10組。

2、平躺仰卧,兩腿伸直,腳跟併攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組,重複2—3組。

3、準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接着兩腳各踩住一副橡皮圈的一端,再將橡皮圈左右交叉,兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動,左右扭轉上半身。注意挺直腰桿,身體不能前傾。20次為一組,重複3—4組。

4、保持平躺仰卧的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。

5、保持平躺仰卧的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂

曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。

如果發現了自己有了小肚子,不要擔心,馬上行動起來,按照上文中的描述,就可以讓自己的小肚腩消失無蹤。但是要注意這些運動必須要堅持,如果只是三天打魚兩天曬網的練習,是不會有效果的。沒有醜女人,只有懶女性,為了自己的美麗,堅決不做懶女人。