要想成為小臉美人，並不一定非得通過瘦臉針或者削骨等可怕的手術，其實在平日的飲食挑選上，能瘦臉的蔬菜水果多着呢，利用這些瘦臉食材做成美味的菜餚，不但營養豐富，還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪，下面就跟小編一起來看看都有哪些美食吧！
4款瘦臉餐告別臉部水腫變瓜子臉
一、鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀；
2、再將葡萄柚放到榨汁機裏榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
點評：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
二、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀
2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
點評：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女士來説，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。
三、芝麻菠菜
材料：菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用，將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
點評：菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身聖品噢。
