減肥對於大多數人來説，都是一件痛苦的事情，其實只要找到正確的減肥，減肥一樣可以很輕鬆的。其實減肥最有效的法就是養成習慣，把適合自己的減肥方法，養成良好的習慣，這樣才能讓你減肥更加輕鬆。下面這八個減肥妙招，讓你輕鬆面對贅肉煩惱。
八大妙招教你完勝贅肉
1、接受現實
其實，在減肥之前，我們都應該認知到不管怎麼樣減肥，減肥都不是一件簡單的事情。如果因為之前你有過肥胖，不管怎麼這樣減肥，你都會有肥胖紋的出現，主要原因是在發胖的時候媽身體細胞以及膠原纖維都被脂肪撐起，減肥過後張力無法恢復，也就導致肥胖紋的產生。
2、忽略減肥廣告
據一項調查顯示，50%以上的減肥人士為能快速減肥，都會頻繁地更換減肥藥品，有的人用幾天覺得沒效便換另一種，她們使用某一產品的時間很少超過兩個月。其實，一般來説，3個月減輕體重的5%左右是比較理想的。減肥是沒有捷徑的，最好的減肥方法就是健康飲食加有規律的運動。所以，千萬不要祈求真的有一顆能讓你快速變瘦的“仙丹”。
3、適合你的才是最好的
減肥不僅僅是身體上的堅持，還是一種情感的戰鬥。我們每個人都有自己的過去，有不同的情緒問題甚至是健康問題。每個人都是不一樣的，所以要選擇的減肥方法和制定的減肥目標也是不同的。
因此，不管有沒有看見你的減肥計劃生效與否，都不要氣餒，可能只是那些方法不適你吧。我們都知道減肥要選擇適合自己的，那樣才能讓減肥更加輕鬆。在這裏小編提醒大家，有規律的運動加上合理的飲食，才是減肥最佳標準，也是最快的祕訣。
4、瞭解健康飲食的基本信息
我想大多數人都會同意(雖然相當勉強)，最好的減肥方法是吃得健康和適量的運動。雖然並不是所有的飲食計劃都適用於所有人，但一般情況下，它們也解釋了為什麼某些食物對你不好，而不是隻是告訴你不要吃。所以，你可以參考一些健康飲食的資料，選擇適合你的飲食方式。
5、學會愛上運動
很多MM都很討厭運動，所以她們的減肥計劃總是很難成功。或者你會説你沒有時間鍛鍊，但是，其實減肥運動並不一定是要讓你精疲力盡的。掃地、拖地、吸塵或者是清潔你的廚房等家務事也可以幫你燃燒熱量。
或者選擇你喜歡的運動，比如説你喜歡户外，那麼就選擇經常散步吧！請記住，運動不僅能燃燒卡路里，還能加快你的新陳代謝，建立並保持您的心臟和其他肌肉的健康。選擇你喜歡的運動來減肥還會讓你慢慢地愛上運動哦！
6、堅持就是勝利
不管怎麼樣堅持自己的減肥計劃，總會有一些外界因素讓你無法進行你的減肥計劃。正所謂計劃沒有變化快，總之，不管有任何的理由，都不應該將自己的減肥大計置之不理，所以要想着方法去減肥。例如下雨天不能室外有氧鍛鍊，可以選擇在室內做瑜伽等。
如果是連續幾天都下雨的話，為何不把你的運動場地轉移到家裏呢？在家裏做一些力量訓練也是能有效燃燒熱量的哦！如果是迫不得已要打亂你的飲食計劃，那就允許你自己放縱一次吧，只要沒有再下一次就可以了。要知道，減肥需要你長期地堅持下去哦！
7、制定你的飲食時間表
制定一張進食時間表，最好不要讓每兩餐之間超過4個小時，這樣能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感。
8、不要讓家人和朋友決定你吃什麼
當你剛開始你的飲食減肥計劃，你的家人或朋友可能會告訴你這樣做是行不通的。他們甚至會邀你在兩餐之間吃零食，女性朋友特別喜歡這樣做，這可能是她們的天性。不要讓他人決定你吃什麼，要堅定你的立場，堅持你健康飲食的計劃。
運動減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，説起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
總結：減肥是一件很痛苦的事情，很多人都會因為外界因素，導致自己的減肥計劃受到影響，所以不管在什麼時候，只要自己決定減肥，不管什麼理由都要堅持下去。上面小編介紹的減肥方法值得大家試試，在運動欠費前，可以先補充水分，這樣才能讓身體脂肪燃燒更徹底。
