6招輕鬆擁有修長美腿

下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！

亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要每天堅持鍛鍊，美腿你也可以輕鬆擁有。

1.壓低上身：

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2.踢毽子：

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

3.高抬腿：

單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。

4.向兩側抬腿：

把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

5.彎曲/伸直膝蓋：

雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。

6.側卧抬腿：

在側卧的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。