在吃飯的時候喝一碗冬瓜湯，不僅能夠幫你抵制住繼續吃東西的慾望，而且在炎熱的夏季，還能夠去濕氣和熱氣，也是不錯的選擇。此外還可以吃一些蘋果和香蕉等低熱量的水果，飽腹又養顏。
多吃增加飽腹感的食物減肥又塑身
吃什麼能減肥又塑身？
夏天到了，看到滿街的露臍裝長短裙，就又到了減肥人士開始發力的時候了，除了運動以外，最重要的就是飲食了。減肥成功必須從飲食的剋制開始，拒絕油膩和脂肪、膨化食品、油炸食品以及甜點。那有沒有一些食物是可以適當多吃而有利於減肥的呢？
多吃增加飽腹感和富含纖維的食物
當你嘴巴非常想要吃東西的時候，胃已經感覺不到絲毫的餓了，也就是説沒有足夠的空間讓你想繼續吃東西了，那麼你繼續狂吃的可能性就會減小。一般來説，冬瓜是比較理想的減肥食物，它本身屬於瓜果類，提供的膳食纖維比較高，而且又不容易產生油膩感。在吃飯的時候喝一碗冬瓜湯，不僅能夠幫你抵制住繼續吃東西的慾望，而且在炎熱的夏季，還能夠去濕氣和熱氣，也是不錯的選擇。此外還可以吃一些蘋果和香蕉等低熱量的水果，飽腹又養顏。也可以選擇在晚餐時候吃一些紅薯或者是豆類，也是不錯的。
適量吃一些肉類
相信很多人都認為，想要減肥必須杜絕肉類食物，但是減肥達人卻聲稱自己並不是一點肉都不吃，甚至有的人並沒有戒除對肉的偏好。真正素食的人並不見得很瘦，相反，如果去看看廟裏的和尚，按理説不吃肉、素食就應該很瘦，但事實卻是相反。
這是因為雖然素食在短時期內可能會使人瘦下來，但是如果長期吃素而禁絕肉食的話，也會適得其反的。這就是人體的規律使然。只有遵循正常的人體規律，配合適量的運動，才會使得減肥出效果、不反彈。所以由此看來，肉類並不是需要我們全力戒除的，適量吃一些白水煮的雞鴨肉或者是牛肉，都是可以的，只要是肉類不油膩過分，而且食之有度，是不會有長胖的擔心的。況且如果是長期素食，一旦自己管不住而開始吃肉，往往會打破平衡而更加控制不住食量。
減肥要適當運動
小編還是那句話，減肥藥會適當的運動，如果你天天在家宅着，就算不胖，小肚子估計也會坐出來的哦~
