總想減肥，卻又無從入手;想找個適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續。那就來看幾種超簡易的減肥方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。
一、簡單的30秒減肥法
減肥一定要做大量的運動嗎？這種説法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信？餐餐只要30秒，就可以給您減肥的力量？現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食慾、消耗熱量的目的哦！
30秒抑制食慾法
1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸
2、深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒
3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒
4、重複4次
夠簡單吧，這個簡單的運動效果有：抑制食慾、調整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到咯。
二、聽輕音樂用餐可助減肥
許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕鬆達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效喔，您不需特別強制節食，就可以輕輕鬆鬆的減肥成功。
為什麼進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟着放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。
研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。
三、懶人的睡眠瘦身法
有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在於因為睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。
越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接着好好的睡一覺，起牀就會有瘦身效果咯。
方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數20下
5、以相同的動作，換另外一邊
6、動作應儘量緩慢、柔和
聽説這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，可以瘦的剛剛好！
動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。
動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
動作要領：仰卧，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
動作要領：腹部墊上軟墊，俯卧，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。
四、吃飯減肥法
在現代人的觀念裏，瘦才是一種美，現在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過要如何讓自己瘦的美麗而又不捱餓呢？除了多多運動外，這裏有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦！
早餐：脱脂牛奶一杯、全麥麪包一片、香蕉一條、一杯開水。
午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。
晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。
點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個，或葡萄柚一個
每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500～2000CC。
注意事項：
減肥，其實不難，只要注意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5、米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少
6、食物之烹調，減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，瘦的健康才是我們的理想！
結語：減肥重在堅持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負自己！
