健康飲食是減肥的最佳選擇。那麼，怎麼吃最減肥呢？怎樣減肥最有效呢？下面，現在就來為你分享網友推薦的一週健康減肥食譜，以及健康快速減肥方法，讓你在一週內輕鬆減掉掉4斤，快速享瘦哦！
開心的要跳起來了！現在就要公佈，在一週內狂瘦4斤的減肥方法。也許你覺得不可思議，但這絕對是健康減肥哦！拒絕不健康的斷食法！
第一天：
第一天減肥食譜
上午：蘋果+苦瓜。可以排毒！電視上都有説的，為了讓眼睛可以閃亮亮！另外可以加上胡蘿蔔來補充維生素。
中午：中午氣温會很熱，所以以簡單少油膩的涼麪取代主食。
晚上：以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。
第二天：
第二天減肥食譜
早上：吃龜靈糕！非常清爽，可以養顏美容又降火氣。
中午：以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩的菜類。
晚上：少許的肉，加上大量的青菜和一個雞蛋。
運動：逛街兩小時。一路走下來可以消耗300-400大卡。
第三天：
第三天減肥食譜
早餐：主打堅果，可以補充大腦，加上一杯牛奶。如果你是學生，可以多吃核桃，腰果。
中午：奇異果2個，富含維生素C，又可以美白。
晚餐：蔬菜沙拉，加上少許牛肉片。
第四天：
第四天減肥食譜
早餐：水果+牛奶。很營養的搭配。
中午：雞腳凍。雞腳的膠源蛋白多多多，能讓皮膚有彈性。味曾湯，這可是日本人長壽的祕訣哦！
晚上：韭菜水餃。韭菜富含纖維素，而且可以順氣。
第五天：
第五天減肥食譜
早上：只吃葡萄。凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質！生理期吃這類的水果很好，可補血。
中午：吃素食，蘿蔔，豆皮，豆腐。
晚上：如果餓了的話可以吃一碗迷你拉麪來解饞。
第六天
第六天減肥食譜
早餐：水果大餐加牛奶。
中午：清淡自助餐。豆腐，苦瓜，加上青椒。
晚上：給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧！
吃蔬果的好處也能歸納成以下三點：
吃蔬果的好處
1、能夠恢復消化器官的疲勞。
2、解毒、減肥，這對於腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。
3、使心情安定。所以不化粧，皮膚也可以很亮哦！
每個人生活習慣不同，喜歡吃的食物也不一樣，根據自己生活去算卡路里，因為飲食習慣改變了，習慣成自然，你會很快就瘦下來。另外，別忘了要運動！
