看着別人豐滿挺拔的胸部，再看看自己面前的飛機場，MM是不是特別沮喪，許多MM試過了不少豐胸產品，但是效果都不盡如人意，接下來，小編就教給大家7招豐胸運動。趕快行動起來吧，擺脱平胸的日子來了。
豐胸的最快方法
多吃豆類食品：
豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆，花生，或是含豐富蛋白質的杏仁，核桃，芝麻等，都是良好的豐胸食品;蛋類和都含有維生素B，能助於激素的合成，而海蔘，豬腳，蹄筋等富有膠原蛋白質的食品，也是眾多MM鍾愛的豐胸聖品。
集結所有維生素：
維生素是美化胸部的重要營養元素，所以平時攝取是必不可缺乏的。維生素C：葡萄，西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜，核桃等，有助胸部發育。維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉，及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成。使胸部更完美。
充足的蛋白質：
增加飲食中的蛋白質，維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。特別是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而靚麗。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，維持彈性，抗老化，的全面性功能。
切勿節食減肥：
擁有迷人飽滿的胸部，就要保證足夠營養，不建議愛美MM節食減肥。由於乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營養都不充足的話，會格外瘦小，乳房部的脂肪組織必定也會很少，所以MM切勿盲目節食減肥。
7招美胸運動擺脱小貧胸
1、美胸運動第一招：
(1)、站着，雙手握拳置於胸旁。
(2)、踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
(3)、重複動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
2、美胸運動第二招：
(1)、坐着抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。
(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
(3)、重複動作10-15次。此動作可以避免胸部外擴。
3、美胸運動第三招：
(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。
(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
(3)、重複動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸運動第四招：
(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)、重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。
5、美胸運動第五招：
(1)、雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
(2)、手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
(3)、上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止胸部下垂。
6、美胸運動第六招：
(1)、站着，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
(2)、接着雙手向上舉，停住約3秒後放下。
(3)、重複動作20次。此動作能集中、託高胸部曲線。
7、美胸運動第七招：
(1)、雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
(2)、雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
(3)、重複動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。
結語：許多MM為了豐胸都試過很多產品和食物，其實運動才是最科學最健康的方法，在注意平日飲食的情況下，多做做豐胸運動，對於擁有迷人豐滿的胸部是很重要的，大家趕緊行動起來吧。
