省時瘦腰操 十分鐘見效

美麗纖腰，哪個女人不愛？其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。

第一套：

躺平，雙腿併攏向上伸直？運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直？離開接觸面。

然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，雙手抱於腦後。

身體伸直 屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

重複次數可依自己的體能來衡量。

第三套：

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸？身體此時成屈型。

試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。