黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料，再怎麼吃，也不胖。那麼隨小編來看看，具體是怎麼做呢？
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐着！
黃瓜雞蛋法減肥原理
黃瓜：現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥對身體的好處：
1：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
2：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
雞蛋減肥的原理和反彈：
1、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。
2、黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。
3、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟穀減肥相比的不足，在減肥期結束後，很容易反彈，但速度比較慢。
4、因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥後會導致皮膚鬆弛，這也是跟辟穀減肥的差距，但除了現代辟穀外，辟穀的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。
5、因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脱水，胃腸排空造成的。
階段減肥
1 第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規則：
雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
2 第二週進階計劃：7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤麪包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
黃瓜雞蛋輔助減肥貼法
黃瓜雞蛋減肥法與減肥貼配合使用效果更好。減肥貼使用方便、簡單，一般方法就是把減肥貼的護膜揭開，粘在肚臍上就可以起到燃燒脂肪的效果，因其外用較為安全，受到廣大減肥愛好者的青睞。樂美塑身每日貼又因採用傳統中醫磁石療法進行瘦身，進而又得到了減肥者空前絕後的反應。
黃瓜雞蛋升級版食譜
第一天
早起：特濃黑咖啡半杯
早上：黃瓜一根 茶葉蛋一個 普洱茶一杯
中午：西紅柿一個 茶葉蛋一個
下午：原味酸牛奶一杯100g
晚餐：玉米一根 茶葉蛋一個
晚上：原味濃酸牛奶一杯100g
逛街一晚上
第二天
早起：特濃黑咖啡半杯
上午：黃瓜一根 茶葉蛋一個
中午：西紅柿兩個 茶葉蛋一個
晚上：黃瓜一個 茶葉蛋一個 蜂蜜花茶一杯 不加糖茉香茶一杯
第三天
早起：特濃黑咖啡半杯
早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶葉蛋一個
中餐：玉米一根 茶葉蛋一個
晚餐：黃瓜一根 (還是沒吃完) 茶葉蛋一個
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計4000米
這裏説下跑步堅持下去的方法。調整呼吸，深深吸氣然後呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預定的量之後慢走兩圈，再做拉伸運動。
黃瓜雞蛋減肥食譜
第一週 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結合一定的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！堅持一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用捱餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。為了美麗的身材，加油吧！
用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋，最好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一週減重20斤，我想，這麼經濟簡單的方法，MM們真的不防一試。
如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
結語：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐！好了，讓我們試試神奇的黃瓜雞蛋減肥法吧！
