“倒行”即“退着走”能起到獨特的養生保健作用，也應得看體質，對於年齡較大的老年人及高血壓患者“倒行”運動就不適宜。
現代醫學研究證實，倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來説，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
人到晚年，要根據自己的身體狀況、生活習慣、周圍環境等因素來選擇養生健身方法，而不能照抄照搬，更不可盲目地套用他人的養生保健之法。只有科學地健身，才能享受到長壽之福！
