一泡澡按摩瘦腿法：促進淋巴液循環推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。建議泡半身浴，胸口以下浸入温熱的水中，大約泡40分鐘。泡澡的同時，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續到膝蓋後部。這部分是小腿老化廢物集中的部位，尤其是膝蓋後部，是重中之重。如果按摩感覺疼痛，就要重點進行反覆施壓按摩。
二按摩瘦腿法：由於小腿是促進血液循環迴流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋後部進行按摩。按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。如果感到疼痛不適，就不要勉強，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡後，小腿温熱時。由於按摩有助於排尿和排汗。做按摩的前後要多飲水。
很多人奇怪為什麼按摩瘦腿法更有效，因為腿上同樣具有很多的穴位，每天按摩同樣也能刺激穴位加速新陳代謝，這樣腿就會不自覺的瘦下來。
