當前位置:百科全書館>減肥>瘦腿>

瘦腿美腿的簡單方法

瘦腿 閲讀(3.02W)

腳踝up&down

瘦腿美腿的簡單方法

工作中、上洗手間站着的時候,或是做家事時都可以輕易實行的運動,就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞,又能讓腳踝&小腿變細,是一舉兩得、超easy的美腿運動!

屬於o型腿的人,請將施力點放在大姆趾根部,x腿型的人是小趾和無名趾根部,其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

step1

此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行,如:客廳。首先,兩腳稍微張開,身體放鬆,筆直站立。

step2

腳跟抬起,以腳尖站立。要特別小心,別因為重心不穩而跌倒。

將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離,不要完全着地,可提高美腿效果!重複此動作後,再換另一腳。

腳踝繞圈運動

纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝,就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會變柔軟,讓動作更優雅,走路的姿態自然充滿魅力。

腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下,就能改善血液循環。以畫大圓的方式內轉&外轉。另一腳也以同方式運動。

大腿後側施力的走路方法

針對無暇做運動的你貼心設計!只要改變走路的方式,就能打造纖細美腿。通勤或逛街都ok,實現緊實大腿的願望。

走路時,將力量放在大腿後側,大步跨走。每天持續這個方式走路,大腿肌肉就會慢慢變緊實。