第一天
早餐：起牀之後先喝一杯温熱水，再吃蔬菜跟水果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。但是，早餐必須要吃。
午餐：喝一瓶脱脂的牛奶，原味牛奶是最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。也可以加適當的蔬菜。
晚餐：晚餐跟午餐差不多就行的，牛奶能促進腸子蠕動，加速瘦身效果。如果我們想喝茶的話，應該使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不添加任何防腐劑以及一下化學藥品的完美的茶。能促進體內毒素、廢物的排除，加速我們的瘦身效果。
減肥食譜7天讓腿變修長
第二至五天
早餐：先喝一杯温水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。總的來説，跟第一天是差不多的。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。但是不能吃太多的高脂肪、高熱量的食物。
晚餐：至於晚餐，我們吃飯吃到有點有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。晚上不能吃的太過於飽，這樣對身體是不利的。
第六-七天
早餐：先喝一杯温熱水，再吃蔬果，或者一個荷包蛋跟幾片面包;
剩下的那倆餐，應該根據自己的愛好，合理的控制飲食，均衡營養，不能讓太高的熱量進入身體。
通過以上的介紹，我們已經知道了一個禮拜之內是如何完成腿部健康減肥的，我們只要按照以上的方法進行瘦腿，肯定會在短時間內有很好的效果的，希望想瘦腿的女性有多多注意一下。讓自己的腿部早日完美地步。
