動作一、直腿抬高
1、張開雙臂平躺在地板上,直腿抬高,腳底板朝向天花板。
2、移動雙腳的腳趾,慢慢向上翹,腳趾頭朝向天花板。
3、慢慢張開雙腳,到合適寬度。
4、雙腳上翹,活動腳踝,腳底板對腳底板。
重複動作5次。
>>>兩種蔬菜一起吃輕輕鬆鬆瘦小腿
健客網減肥温馨提示:
1、做該套動作的時候,首先要活動活動關節,做好充分的熱身運動,以免損傷脛骨。
2、該套動作不適宜飯後做,睡覺之前做效果最好。
動作二、彈力褲
1、穿上彈力褲。
2、平坐於地,雙腿略向上彎曲,使小腿達到完美線型的角度,保持動作20分鐘。
>>>瘦腿六大運動教你秀出夏日美腿
健客網減肥温馨提示:
1、彈力褲最好是通風的網格狀,有利於散熱。
2、彈力褲壓力不宜過大,要在能承受範圍之內。
動作三、按摩
1、雙手從小腿底部到頂部朝內往上按摩小腿,加速脂肪燃燒,同時還能有效改善淋巴和血液循環的往下流量。
健客網減肥温馨提示:
1、按摩的時候,建議先塗抹一些滋潤的護理產品,如精油或者是瘦身霜,能夠加快脂肪燃燒的速度。
2、冬天的時候,還可以用熱水泡腳的方法(水一定要全部浸蓋住小腿)達到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用該種方法,想要瘦小腿的MM,冬天的時候,可以嘗試這種方法,很有效哦