對於女性來説漂亮是一直追求的，身體形象的勻稱和健康也是很多愛美人士的選擇，針對身體的不同脂肪堆積部位，人們也需要不同的鍛鍊方法，在需要減肥的部位中腰部的脂肪是很需要改善的，很多時候健身動作不能有效的達到減少腰部的脂肪，對於女性來説如何才能有效瘦後腰呢？
收腹走路 不管是坐還是走路的時候，記得要含着氣走路，意思就是收腹走路，儘量把肚子往裏吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。
順時針撫摸 對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。
瑜珈鍛鍊減肥 瑜珈有着很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裏的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在牀上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
雖然可以選擇的方式有很多，但是想要真正的達到自己想要的身材還是需要堅持進行這些方法，同時注意合理的休息和飲食，不要半途而廢，這要容易反彈也容易產生越來越難進行減肥的情況，不論屬於什麼情況都要認真的完成自己的健身任務。
