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特定美臀動作 打造渾圓翹臀

2019-06-14 提臀

瘦臀運動就是通過疏通經絡,促進血液循環,加速新陳代謝,然後通過特定的美臀減肥動作實現翹臀的目的!推薦一個倒立抬腿美臀減肥動作,讓你擁有一個性感的蜜桃臀!

特定美臀動作打造渾圓翹臀

倒立抬腿美臀減肥動作:

1、雙腿併攏,全身站直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放鬆,肩胛骨儘量後仰並下壓,腰背往上伸展,適度地打開胸廓,手臂自然下垂。

2、垂直蹲下,令小腿、大腿與上身都緊貼起來,上身注意不要放鬆弓背,儘量往前拉伸,手臂撐直,雙手扶着地面。

3、然後一邊呼氣,一邊將上身繼續往前傾出,右腿一撐直,左腿往上方伸直襬高,令手臂、上身、左腿都練成直線,與地面成45度角,以這個姿勢保持10秒。

這個美臀減肥動作超簡單吧,每天堅持做兩次,堅持三週,翹臀自現哦!

標籤:渾圓
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