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久坐OL最簡便瘦臀操

提臀 閲讀(2.23W)

辦公室ol因長期坐着,所以常常煩惱如何瘦臀。推薦ol平時可以簡單的瘦臀操來運動美臀。下面就來教教ol幾式簡便瘦臀操,教你如何瘦臀,讓你上班之餘也能運動美臀!

久坐OL最簡便瘦臀操

急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃,每週鍛鍊5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。

推薦辦公室文員瘦臀操:

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同時抬頭。

注意:反覆做4次,另一側同。

第二式:橋式

3、仰卧。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。

4、吸氣,同時臀部、腰、背抬離地面,儘量抬高。

注意:自然呼吸,停留30秒鐘,還原仰卧。

小帖士:

重新開始“學走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。

想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,就是走路

一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就越來越遙遠。重新開始“學走路”,不但會使腿部線條美,還可瘦身。

其實走路不光是姿勢問題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿蔔形。

在這裏,幾種走路的方式,讓你隨時隨地走得輕鬆,瘦得美麗。