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瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法

提臀 閲讀(1.9W)

現在瑜伽被譽為是最具有塑身的運動之一,竟然能夠塑身當然就可以減肥啦,所以,採用瑜伽進行局部瘦身的方法是不錯的,所以,小編要在這裏介紹瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法。

瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法

傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。但是,瑜伽的減肥原理不單是通過體位練習,加快新陳代謝,消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果的。

瑜伽認為,導致人體的胖或瘦的主要原因是由於人體內分泌系統.消化吸收系統紊亂引起的。通過瑜伽練習,將系統功能調節正常之後,就可有效地達到減肥的目的,而且持久不易反彈。

瑜伽美化臀部步驟:1、跪着,右腳往後上方抬腿。2、換左腳往後上方抬腿,重複做10次。功效:有美化臀部,塑造臀型、瘦臀的效果。適合地點:不限。堅持時間:1個月後,你的臀部會更有形更有彈性,想擁有就堅持哦!

瑜伽消除大腿外側贅肉步驟:1、身子往右側躺,右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。3、換往左側躺,左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。5、重複做10次。功效:消除大腿外側贅肉。適合地點:不限。堅持時間:直到你覺得自己腿完美了為止。

因為瑜伽不是讓我們單純地增加熱量消耗,而是通過瑜伽練習減少熱量的攝入。而且,單純只進行某一方面的瑜伽訓練,其減肥效果是有限的,也可以選擇一個適合自己的減肥藥,這樣瑜伽的基礎上,在服用減肥藥減肥就好更有效。有需要的朋友可以選擇一個安全副作用的減肥藥。

以上就是瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法的介紹啦,雖然説這種方法不錯,但是非一朝一夕就可以有效果的,需要長期的堅持哦。