當心過度節食使臀部下垂

美臀標準因人而異

臀部越翹越美嗎？未必。美臀標準因人而異，一般來講，以胸圍=臀圍，腰臀比例為腰圍÷臀圍=0.68為理想尺寸。

25小時健身俱樂部團體操部經理周杰介紹，臀部下垂的原因一般分兩種，脂肪堆積和肌肉鬆弛。特別是後者，缺少運動，肌肉少，脂肪多，容易顯得臃腫。

周杰認為，人們有時會長期有意識地練習翹臀，這個動作骨盆前傾，會增加腰椎壓力，對腰部傷害較大。而無意識翹臀，由於腰部肌肉過緊，腹部肌肉鬆弛，使與臀部相連的大腿後側肌肉鬆弛，容易影響生理骨骼的正常排列。合適的翹臀應該是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉協調為前提。

建議：長期伏案工作時，上體前傾，含胸，腹部容易放鬆，全身重量在臀部，會壓迫臀部。正確坐姿是：坐正，骨盆在中立位置，腰椎沒有壓迫感，腹部特別是小腹沒有往前突。

過度減肥臀部下墜更嚴重

而形體梳理編創人馬妮表示，她十年來的教學經驗顯示，20多歲的年輕女孩比大齡女性臀部下垂更嚴重。這多是過度減肥引起的。馬妮認為，對中國女性來説，臀部下墜才是形體健美的大敵。她們往往上身偏瘦，下身顯得胖大。而一般以為這是由發胖引起，於是減肥節食，身體素質下降，下墜反而越嚴重，以形成不良循環。

建議：女性們還是吃飽了飯再提美臀吧！