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3習慣3動作臀部翹起來

提臀 閲讀(2.77W)

哪些人的臀部最翹呢?

3習慣3動作臀部翹起來

仔細觀察你會發現,電視裏的田徑運動員個個都是翹臀,而山城mm們的臀部也大多挺翹有致。原因就在於不管是田徑運動員還是爬高上低的山城mm,他們每天得運動量都遠大於你,所以從現在開始別再偷懶乘電梯啦,那一階階的石梯才是真愛,長久的堅持必能修成正果,坐擁美臀。

養成良好習慣,打造性感翹臀

1、拒絕囤油囤脂

雖説漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐圓潤,但是脂肪太多,很容易因地心引力而變鬆弛下垂。以下生活”惡習“須及時糾正:貪吃甜食和高油膩食物;久坐戀坐不運動;蹺二郎腿。這些習慣都會阻礙臀部及腿部的血液循環,造成臀部浮腫鬆垮哦。

2、穿上高跟鞋,收胯小動作

穿上高跟鞋,臀部會自然的收緊,對於提臀有很好的作用。其實對於那些不想穿高跟鞋的mm來説,無需外出,在家也可達到同樣的效果哦!具體做法參考:身體站直、兩腳併攏踮起,同時放鬆身體,把筆放在臀部中間夾好,有意識地用臀部適合的力度夾住筆,不要讓筆落下。

3、手動“提”臀,按摩承扶穴

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方,手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。經常刺激承扶穴會有防止臀部下垂和阻斷贅肉堆積的效果。用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,小心往上按壓。早晚重複此動作,同時配合手動“提”臀動作一起做。一個月下來,定能收穫滿意效果哦。