兩隻手臂上的肉肉很多，但是偏偏很討厭運動，這樣的話還能夠瘦手臂嗎？只要你按部就班的按照小編的介紹的方法來運動手臂的話，相信過不了多久就能夠擁有纖細手臂了，一起來看看具體的方法吧。
局部推拿簡單瘦手臂
每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，祕密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反覆10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
瘦手臂要靠3個運動：
瘦手臂伸展運動一
1、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。
2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨）。這樣反覆15次呼吸。另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動二
1、一邊立膝，手掌朝向天花板，兩手伸向後面。這時候，要意識到肩膀和耳朵儘可能的離得遠遠的。
2、一邊吐氣，兩手臂稍稍拉到跟前，刺激肩胛骨和斜方肌（位於上背部兩側，呈三角形的背肌之一）。另一側的胸部的肌肉，大胸肌也能夠進行伸展運動，漸漸地提升代謝。
3、一邊吐氣，然後將右手的手掌重疊，手腕靠近，反覆15次呼吸。另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動三
1、立膝，或者坐着的姿勢，將兩手掌朝下，伸展兩腕至肩部的高度。這期間，意識到肩部和耳朵離得很遠。將右肩環繞至內側，右邊小拇指從前往後按壓。左肩環繞至外側，左邊大拇指從前往後按壓。
2、保持姿勢一邊吐氣，兩腕扭轉至另一側。左右15回反覆運動。抓住球或者坐墊等，手腕朝相反方向轉動。
