到了夏天之後，白天的工作學習讓我們不同程度的出汗。洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒，但是你注意了沒有，有些時候是不適宜洗澡的。
許多人在鍛鍊之後喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放鬆，疲勞的身體得以迅速恢復。但養生專家同時指出：
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脱。
酒後不宜洗澡
酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
飽餐後不宜洗澡
飽餐後全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;飢餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
請您時刻注意：
很多人都認為洗冷水澡有益於健康，很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來説，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。
發燒時不宜洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生養生意外。
哪種水温洗澡最養生
隨着人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得更健康、怎樣用最簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。
這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態外，合理的健身方法和養生生活方式是最重要的。“生命在於運動”、“不通則痛”是永恆的道理。洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養生。
唐代着作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”
意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、保健養生的雙重作用。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水温可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。
洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可採取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水温在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。
熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
養生實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷温水浴
温水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水温在34℃左右的洗浴。正常人的體温是36。5℃～37℃之間，皮膚的温度在32℃～33℃之間。
34℃的温水比皮膚温度略高，但比體温低，用手摸有點微温，泡進去後，體温不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇温水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇温水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的温度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
至於交替幾次並沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛鍊價值比單純冷水浴更大。
怎麼洗澡養生又放鬆
洗澡能洗出的花樣絕對超出你的想象，既能讓你精神煥發牀上勇猛還能讓你的形體來個完美改造，當然還有一些你完全不瞭解的不宜事項。
洗澡是我們告別一天忙碌生活壓力的最好方式，這時候你可以一個人盡情享受十幾分鐘的完全私密空間。當然洗澡不僅能舒緩的你的情緒，更重要的是清潔你的身體。現在很多沐浴用品都含有芳香成分，使用完這些產品後身體上的淡淡清香比香水味來得更自然、更誘人。
一、男人的浴味
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，並找到獨特的“男人味”。男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設立的商品櫃架。
二、兩用產品只能湊合
有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗髮兼洗澡，這類產品就相當適用於出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗髮精或沐浴乳都並不理想。
三、原味香皂
在沐浴乳這一類產品還不是那麼盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那麼市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的產品。
四、浪漫花草浴
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過你可別以為電視影片裏那種一邊洗，水面上還飄浮着花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！
想要體驗的朋友有下列二種養生方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調的，是買專用的乾燥花草，用棉布包好後放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對身體能產生的助益可也是不同的喔！例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液循環就用“迷迭香”，而“野玫瑰”則能緩和神經緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務人員。
享受洗澡花樣多
一、全身浴：
洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裏，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水温42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水温35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
二、半身浴：
浴者半坐浴盆或浴池裏，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
三、淋浴：
是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20釐米，逐漸移至15釐米，水温在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的養生好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴，水從不同的方向衝向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
四、按摩浴：
在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
女人洗澡誘惑多 注意11大禁忌
有人喜歡洗澡，一天甚至洗3次;有人不喜歡洗澡，也許幾天才洗一次。不管你是否喜歡洗澡，但你有注意洗澡方式正確與否呢？很多人都認為洗冷水澡有益於健康，很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來説，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩。
1、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
2、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。
3、發燒時不宜洗澡
當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
4、冷水洗澡害處多
婦科專家説，洗冷水澡時因水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理養生原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
5、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脱。
6、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
7、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體温下降後來臨，熱水浴會使體温升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體温回落到正常水平，儘快入睡。
8、腦血管病患者不宜常洗澡
洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
9、癲癇患者不宜常洗澡
洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。
10、按摩前後一小時別洗澡
按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢？
喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認為，這樣更安全衞生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SpA，按摩師採用的是補法或瀉法，按摩前後一小時，都不能洗澡。
人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脱或暈厥的現象。
同樣，人在按摩時，氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、噁心等不適，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脱衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩後應該在温暖、舒適的環境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。
11、拔罐後不宜立即洗澡
除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。
拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。
若此時洗澡水温度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
女性洗澡要注意的五大養生禁忌
女性洗澡時要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多。
冷水洗澡害處多
醫師説，洗冷水澡時因水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子裏，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜……秋季冷水浴鍛鍊正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來説並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的養生作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
冷的刺激會引發感冒
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來説並不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脱。
勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。
洗澡水最佳温度39℃
氣温總是飄忽不定，中午可以熱得讓你生不如死。但一個颱風吹過，又讓你有一夜回到“秋夜裏”的感覺。可你有沒有想過，為什麼不管環境的温度怎麼變，人的體温總能保持在恆定的37℃左右？
身體、皮膚、內臟各有温度
每個人的體温有所不同，但大致都在37℃左右。人類依靠先進的體温調節系統‘以不變應萬變’，在自然界的選擇中存活下來。
正常人的體温在一天24小時內會略有波動，不同時間體温可相差0.6度。“早晨6時，是體温最低的時候，下午4時則最高。婦女月經期前或妊娠期體温稍高，而老年人體温偏低。另外，肌肉活動可以產生熱量，導致體温上升。精神緊張和情緒激動也能讓體温升高。人在緊張的時候，體温最多會升高2℃左右。
除了體温外，人還有“皮膚温”，也就是皮膚表面的温度。在環境温度為23℃時，人的額部皮膚温一般為33—34℃，手為30℃，腳為27℃。就連人的內臟也各有温度：肝臟温度最高可達38℃;腦產熱量較多，温度也接近38℃;腎臟、胰腺及十二指腸的温度則略低。
生活中的最佳養生温度
35～38℃：最佳飲水温度
這一温度最接近人體體温。對於熱飲來説，衝蜂蜜水的最佳温度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的温度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來説，汽水在5℃時最可口。
39℃：洗澡水最佳温度
洗澡的水温應該在35—40℃之間，略高於體温的39℃最適合。過高的水温會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來説也燙。
38～43℃：泡腳的最佳温度
腳部温度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保温。
32～35℃：洗臉的最佳温度
洗臉水的温度應比體温低一些，32-35度之間。這個温度，南方某些地區自來水就能夠達到，但北方則需要加熱自來水才可以。注意，洗臉最好使用流水。如果自家沒條件令自來水的温度達到所需温度，也可以採用水盆，但一定要換新水多衝洗幾次，否則對肌膚健康養生不利。
30℃以下：化粧品的最佳保存温度
温度過高的地方不宜存放化粧品，因高温不僅容易使化粧品中的水分揮發，化粧膏體變幹，而且容易使膏霜中的油和水分離而發生變質的現象。因此，炎熱的夏季不要在手袋中裝過多的化粧品，以短時間內能使用完好。最適宜的存放温度應在30℃以下。
22～25℃：讓人精神煥發的最佳工作温度
科學研究表明在22攝氏度下，工作效率會降低，但高於25攝氏度又會犯困。所以要適當調節辦公室的空調温度，避免過高或過低。
20℃：人體舒適的睡眠温度
在夏天不要將空調調製過冷，冬天同樣不能調製過高。冬日睡眠前最好用熱水泡腳，以增加全身血液循環、增高體温、以利入眠，但同時又要保持睡眠環境的通風，不要穿過多衣物睡覺，睡前將被子抖一下都是好辦法。
飲食中的最佳温度
60℃～70℃煮牛奶
牛奶富含蛋白質，蛋白質在加熱的情況下會發生較大的變化，在60℃—62℃時，呈膠體狀態的蛋白質微粒出現脱水，由溶液變為凝膠狀，隨之會出現沉澱;當温度升高到100℃時，牛奶中的乳糖開始焦化，使牛奶呈現褐色，並逐漸分解形成乳酸，產生少量中酸，使其帶有酸味，營養價值下降。所以，牛奶不宜高温久煮，一般在60℃—70℃時，既可達到殺菌消毒之目的，且味道鮮美。
70℃～80℃泡茶
用這個温度的水泡茶泡出的綠茶水色香味俱佳，且茶葉中所含的維生素C、咖啡鹼、鞣酸等不遭破壞。
50℃～60℃衝蜂蜜水
過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變酸，而且可使蜂蜜中的酶類物質變性，產生過量羥基甲糖醛，使營養成分被破壞。
40度温水洗澡是最好解乏養生方式 錯誤洗澡越洗越累
經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰痠背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。
早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。
如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脱。
水温40度。一般來説，人的體內温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水温過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水温過低，血管收縮，也不易消除疲憊。
三伏天可以適當調低水温，不低於35℃即可。
每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來説，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡別忘搓搓臉。面部分佈着很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。
搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用温水衝，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。
經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰痠背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚
