目錄：
第一章：飲食有度 拒絕結石病
第二章：與癌“和平共處”八要訣
第三章：多喝水預防男人泌尿系統感染
泌尿結石很大的一部分原因是由於日常生活中的飲食不健康有關。你知道如何在飲食上把關，預防結石病嗎？多喝水真的可以預防男人泌尿系統感染嗎？
飲食有度 拒絕結石病
泌尿繫結石是泌尿外科的常見病之一，在泌尿外科住院病人中佔據首位。近年來，我國泌尿繫結石的發病率有升高趨勢，是世界上三大結石高發區之一。
因此，搞好預防工作，對於保障人們的健康有着重要意義。
一般來説，預防措施應從改變生活習慣和調整飲食結構開始。合適的體重指數、適當的體力活動、營養平衡、增加富含檸檬酸的水果攝入等均是預防結石以及復發的重要措施。只有在改變生活習慣和調整飲食結構無效時，才應考慮採用藥物治療。因此，牢記和貫徹以下五條生活定律，對預防結石大有幫助。
每天攝入液體2.5升以上
增加液體的攝入量能增加尿量，從而降低尿路結石成分的過飽和狀態，預防結石的復發。
專家推薦的液體攝入量是每日2.5~3.0升，這樣可使人每天的尿量保持在2.0~2.5升以上，從而起到預防結石的作用。
飲水，應以草酸含量少的非奶製品液體為宜。人們應避免過多飲用咖啡因、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可口可樂，應多喝橙汁、酸果汁和檸檬水。
每天攝入鈣800～1000毫克
每天攝入正常鈣質含量的飲食、限制動物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統的低鈣飲食具有更好的預防結石復發的作用。推薦多食用乳製品(牛奶、乾酪、酸乳酪)、豆腐、小魚等食品。
每天鈉鹽攝入量應少於2克
高鈉飲食會增加尿鈣的排泄，每天鈉的攝入量應少於2g。
動物蛋白質每天攝入量150mg以內
低碳水化合物和高動物蛋白飲食與含鈣結石的形成有關。高蛋白質飲食引起尿鈣和尿草酸鹽排泄增多的同時，使尿的枸櫞酸排泄減少，並降低尿的pH值，是誘發尿路含鈣結石形成的重要危險因素之一。
因此，人們應保持早、中、晚三餐營養的均衡性非常重要。避免過量攝入動物蛋白質，其每天的攝入量應不超過80g。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜的攝入可以稀釋尿液中的成石危險因子。但並不影響尿鉀和尿枸櫞酸的濃度。
因此，增加水果和蔬菜的攝入可以預防低枸櫞酸尿症患者的結石復發。
與癌“和平共處”八要訣
癌症患者如何才能改善和提高自我生存質量，與癌“和平共處”呢？概括起來，主要有以下八個要訣。
1、信心第一：癌症不是不治之症，治療前後都不要悲觀失望，應放鬆情緒，自我安慰，積極配合醫生進行各種檢查和治療。堅強的求生意志是戰勝癌症的根本，要避免和減少參加各種可能對情緒造成不良影響的活動，工作不要太緊張。
2、生活規律：癌症患者除應定時接受治療外，還要充分合理地安排規律化的起居、飲食、體能鍛鍊、娛樂活動、社交等。寬鬆而充滿樂趣的生活，可增強身體對癌症的抵抗力。
3、科學飲食：癌症患者通過良好的營養維持，能夠提高和鞏固療效。可根據不同的病情、年齡、體質、嗜好等綜合調配，忌口不宜過多。應掌握新鮮、營養、清淡、對味、少食、多餐的原則。
4、合理鍛鍊：癌症僅靠藥物治療不可能徹底解決問題，合理鍛鍊不僅可恢復體力，改善病況，更重要的是使精神上有所寄託，消除悲觀情緒。自我鍛鍊的方法很多，可根據自己的愛好、體質、環境，選擇太極拳、五禽戲、八段錦等。
5、房事有度：癌症患者只要不影響健康，有一定節律的性生活是允許和提倡的，但應有度。一般視年齡、體質、習慣而異，以每1 2個月一次為宜。女性患者最好不要生育哺乳。
6、定期調理：癌症的形成是人體氣血陰陽失衡所致。癌症患者應長 期在醫生指導下服用中藥調理，辨證施治，以補氣血、調陰陽為主。
7、定期複查：經過首次綜合治療後，大部分癌症患者可獲得完全或部分緩解，但並不等於體內的癌細胞已全部殺死或清除，有相當一部分患者會出現局部復發或轉移。為早期發現這種情況，患者在治療後應按醫囑定期複查。
8、輔助治療：癌症患者經各種治療後可能產生一些併發症或後遺症， 應在醫生指導下有針對性地運用中西醫方法綜合治療。特別對營養不 良患者，要適當補充各種維生素、白蛋白、脂肪乳製劑。
多喝水預防男人泌尿系統感染
常言道，流水不腐，對於人體的泌尿系統來説也是如此。水被吸收以後，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此，男性平時一定要重視喝水。
目前男性泌尿感染的病人愈來愈多。由於中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使泌尿感染髮病率相對較高。專家提醒，當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時，很有可能就是發生了泌尿系統疾病，此時應及時就醫，否則一旦轉成慢性病時，治療起來就比較困難了。
尤其是泌尿感染，一般在發現泌尿感染症狀的頭兩天裏或至少在十天以內及時治療容易達到效果，因為此時細菌病毒尚停留在尿路表面比較容易清除。另一方面病人是第一次泌尿感染用藥，極少有耐藥性，因此患者應該及時診治，48小時內把泌尿感染解決在萌芽狀態是上佳選擇。
結語：在這裏提醒廣大的上班族，電腦族，一定要及時的補充身體的水分，勤上廁所。(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
