慈禧太后是中國歷史舞台上的一位傳奇的女性，她的鐵血手腕令世人驚歎。據考證，慈禧太后相當注重養生，從而導致她在花甲之時仍然滿頭秀髮，那麼，古人的養生方法到底有哪些呢？請在下文中尋找答案吧。
慈禧養生之道 慈禧花甲滿頭秀髮之謎
梳髮昇陽，百脈順暢
我國曆代養生學家大都推崇梳頭這一保健方法。古人常以指來梳頭，稱為“櫛發”。唐代醫家孫思邈善於養生，正因他堅持“發宜常梳”，榮邁百歲壽域。
北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，他常是“梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。”在《酒醒步月理髮面寢》詩中説：“千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜蓮根。”
享年86歲高齡的南宋詩人陸游，以梳理頭髮作為養生之道，到了晚年，他那稀落的白髮中竟長出許多黑髮來。高興得頓生靈感，吟道：“客稀門每閉，意悶發重梳”;
“破裘寒旋補，殘發短猶梳”;“醒來忽覺天窗白，短髮蕭蕭起自梳”。慈禧太后每天起牀後第一件事是讓太監為她邊梳髮邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。
中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之餘，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉衝、太陽、率谷、印堂、
玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位;軀幹四肢在頭皮上的穴位分佈呈“大”字形的形態規律。梳頭時按摩這些穴位，加強頭皮經絡系統與全身各器官部位之間的溝通，
促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡，運行氣血，清心醒目，開竅寧神，平肝息風的功效。《諸病源候論·寄生方》説：“櫛頭理髮，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”
可見，經常梳理頭髮具有升發陽氣、通暢百脈、卻病強身的作用。
祛風明目，健腦怡神
明代《攝生要錄》中説：“發多梳，去風明目，不死之道也。”《焦氏類林》中説，“冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’。”
《聖濟總錄·神仙導引》説，梳欲得多，多則去風，血液不滯，髮根常堅。研究表明，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到刺激後可產生電感應，通過大腦皮層，
使頭部神經得到舒展和鬆弛，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力強，從而延緩了大腦的衰老。
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堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性痴呆等病大有裨益。
疏通血脈，消除頭痛
中醫認為疼痛的機理是“不通則痛，通則不痛”，而梳頭能通絡活血。《攝生要錄》中説：“發是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風濕。”
當頭皮受到梳摩的刺激後，產生的生物電流，可直透皮膚到達骨膜，解除血管痙攣，血流通暢而疼痛頓失。對肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛，梳頭可起到良好療效。
日梳百遍，秀髮飄逸
《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”之名言;《養生方》中説，梳頭具有“發不落而生”和“頭不白”的奇效。研究表明，頭皮層下面有一個神奇的造發系統，每一層組織不斷地吸取營養和氧氣來支持頭髮的生長。
梳頭時的温和刺激，通過神經反射作用，促進頭部血液循環，滿足頭皮及毛髮的血氧需求，加快細胞的新陳代謝，使頭髮變得烏黑光潤。
因此，我們都應養成天天梳頭的好習慣。以指梳髮時，十指微屈，從額前至枕後，從顳部至頭頂，每回100次。
用牛角或桃木梳子，由前額向後梳，用力適中，動作緩慢柔和，2分鐘內梳100次為一回，每天早晨梳2至5回，下午或傍晚再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。
慈禧的養生方法
慈禧太后(1835～1908年)姓葉赫那拉，小名蘭兒。她27歲死了丈夫，41歲死了獨子，外遭洋人的欺凌，內受義軍的威脅，還需要與那“不聽話”的侄皇及其“帝黨”周旋、鬥爭，
真可謂大小心事未曾斷，各類憂息無盡頭！然而，她年逾花甲仍“風韻不減當年，神采矍爍，肌膚如玉.青絲不落”，而且活了74歲，“垂簾聽政”了40多年！
一、食補和藥藥補
慈禧深知自己的艱難處境，惟恐自己不堪重負，所以非常重視食補和藥補。各種山珍海味幾乎沒有她沒吃過的。而且，每次進餐，還特設“看桌”，以增進食慾。
此外，她聽説經常噙化少量人蔘，便於吸收，作用持續，能補氣養血，輕身延年，且無副作用，便每日噙化3克左右。
同時，她還接受當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以，再對胃口的佳餚，她也絕不敢多吃。相反，她聽説玉米粥、茯苓餅有益於身體健康.便對它們產生了好感.並常食不厭。
在承德避暑山莊期間.又分外愛吃野兔肉。由於她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭.從此對窩頭也頗感興趣，只不過她後來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。
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慈禧還命人天天從京郊玉泉山運來礦泉水，供自己隨時飲用。
在《慈禧醫方選議》中，還可看出茲禧平時服用一些“益壽膏”、“菊花延齡膏”、“扶元益陰膏”以及“十全大補丸”、“長春益壽丹”等1 8種益壽補藥。
在這些藥方中，使用的藥物多達60多種，主要成分為當歸、白芍、茯芩、砂仁、白朮、香附等。這些藥物大多為性甘平、甘温，益肝益脾。
慈禧還常吃“雪梨膏”、“二冬膏”、“五味子膏”。其中，雪梨膏製備與服法是：鴨梨20個去核，榨取汁.兑煉蜜，收膏。每日2次，每服20毫升;
方義與功效為：清肺熱，潤肺燥，主治乾咳久咳。失音氣促，痰中帶血，並能生津降火。二冬膏是由天冬、麥冬製成的。
製法是：各取250克.水熬去渣;加川貝母粉60克，煉蜜收膏;服法為每日3次，每次10毫升。由於天冬性甘苦大寒，入肺腎二經，能潤肺滋。腎，清熱化痰;麥冬性甘微苦微寒，潤肺清心，
養胃生津，所以二藥相配.對肺腎陰虛有熱、肺胃陰傷所致之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱等.均有明顯療效。而五味子膏.則是取五味子250克.水洗淨浸半日，煮爛濾去渣.濃縮，加適量蜂蜜，將膏貯瓶。
每日服2～3次，每次20毫升。因五味子味酸、甘，性温.入肺腎二經.能斂肺滋陰，生津止汗，益。腎澀精，腎虛患者要多吃。
事實證明，慈禧這番食補、藥補，對她祛病健身起到了很大作用。
二、書法和看戲
觀歷代大書法家的年譜，可以發現一個共同的規律：他們大都是些長壽者。如顏真卿76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，趙孟 68歲。現代書法家也多高壽，如劉海粟活了86歲，蘇局仙則過百歲。
為什麼書法能使人長壽7這是因為練書法首先要頭部端正，兩肩齊平，胸張背直，兩腳平放於地.然後用力提肘懸腕，揮毫潑墨。
這種姿勢與氣功療法所要求的姿勢相似，也與太極拳用力方法相通，都是柔中有剛，鬆中有緊。習練完書法，如打完一套太極拳，自然起到了健身的作用。
同時，練書法時必須全神貫注，排除雜念，這又與氣功療法或太極拳的要求不謀而合。其結果，能改善大腦皮質的自主神經系統功能，進而提高大腦思維的敏捷性，對各種神經性疾病有療效。
此外，練書法還是一種美的享受.能調節人的神經，抒發人的情感，從而消除憂愁.治療抑鬱，達到靜心養性的目的。
慈禧正是一位書法愛好者。在光緒中葉後，又開始學繪花卉。時至今日，人們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸;
在2001年1 1月24日的《北京日報》第3版，也轉載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字。客觀地説，她能寫出那樣的字，也確係功力不淺。而“冰凍三尺，非一日之寒”，可見，她是多年堅持習練書法的。
慈禧還特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建築，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕樑畫棟，十分豪華。
三層舞台之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法佈景，表演各種怪戲。據説，慈禧精通戲典，文字能力也不錯.親自改過的京戲唱本就有100多出。
當時，宮中太監多達5000來人.他們要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。
如果唱腔出眾，表演超羣，説不定有一日還會飛黃騰達。慈禧最喜歡的“小德張”張蘭德，便是靠着自己戲功出色而從一個默默無聞的小太監.一躍而升為平署戲班總提調，後又升為總管太監的。
慈禧通過習練書法和觀賞京戲，從身體到精神不斷地加以調養，這自然有益於她的健康養生。
三、練功和按摩
慈禧深信呂不韋最先提出的“流水不腐，户樞不蠹”的保健名言，一向注意形體鍛鍊。她的鍛鍊方法，主要是八段錦，每天清晨起牀後，總要習煉一遍：其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
所謂八段錦，是古人創制的一種健身術。它是在立位或屈膝成馬步姿態下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀幹和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時，就分外喜歡按摩。而大太監李蓮英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧按摩起來既方便又愜意。
從中醫學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯.促進血液循環暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益於健康長壽。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從遊艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂性活動，也有益於她的健身。
再加上她格外重視養顏護髮，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前後還施以特製的香發散，所以面部少皺、白皙，頭髮不白、不落。
中國古代流行的9大養生方法
經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》説，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。
古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裏穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
飲食養生
古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
順時養生
古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。
因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
靜神養生
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多説好話、多行善事。
古醫家孟説雲：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則説：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悦。
調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，温養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系温補藥，則在冬季比較適宜。
中醫養生之道：
1、飲食調養
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。
2、慎防“久視傷血”
中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。
一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以恢復目之疲勞。
3、不要勞心過度
人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。
一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神儘快振奮起來。
5、藥物治療
積極參加體育，：老年人經常感到這裏痛那裏癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。
但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
女性中醫養生的飲食原則：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，
不但有助於消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
男性中醫養生原則：
中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄鋭。
中醫養生學上的男性養精5法：
1、 寡慾
中醫裏有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。
2、節勞
人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。
3、 息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動血。酒有生髮之性的，少飲能調動身體的生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。中醫裏有一句話：五穀最養精。
中醫養生常識：
一、飯後五千步防治糖尿病
人在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，
增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐後血糖很快下降。
二、鍛鍊預防老人胃腸道出血
一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明：鍛鍊身體不僅強健身體，還有助於減少胃腸道出血的發病率。
每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛鍊的良好方式。
三、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆
美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質疏鬆和骨折。
富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶製品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源，堅果是很好的養生食品。
四、多食橙子可預防膽囊炎
美國調查發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結石。
橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。
五、每天搓這八個部位
①搓腹部——防止便祕
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。
②搓額——延緩皺紋的產生
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
③搓足——加強人體的免疫和抗病的能力
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
④搓手——促進大腦和全身的興奮樞紐
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
⑤搓鼻——防治感冒和鼻炎
用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
⑥搓耳——促進全身的健康
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
⑦搓胸——能安撫心臟
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
⑧搓腰——可補腎壯陽和加固元氣
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯陽和加固元氣，還可以防止腰痠。
現代養生常識
飲食篇
1.吃紅色食物
英國醫學研究會人類營養研究所蘇珊·傑布博士研究發現，紅色食物保健效果加倍，比如紅辣椒的維生素C含量超過橙子，甜菜根中的硝酸鹽有助於擴張血管，防止癌症、心臟病等疾病。紅葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜蘆醇。
2.每天1杯茶
美國哈佛大學醫學院研究發現，茶葉中的多種抗氧化劑具有擴張血管作用，可使心臟病發作倖存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉
英國營養學家洛瑞恩·麥克裏博士最新研究發現，用瘦肉取代香腸等脂肪含量較高的肥肉，可減少飽和脂肪攝入量，降低患心臟病和認知障礙症的風險。
4.常吃洋葱
美國紐約州立大學一項研究發現，洋葱富含具有抗炎作用和促進免疫力的硫化物，有助降低結腸癌、喉癌和卵巢癌風險。
運動篇
5.練習下蹲
下蹲有助於增強肌肉力量，提高身體靈活性，防止摔跌危險。
6.進行力量訓練
美國塔夫茨大學抗衰老專家米利安姆·尼爾森博士表示，舉重有助於抗衰老。絕經女性每週力量訓練30分鐘，身體可年輕15~20歲。
7.經常起身活動
美國哈佛大學醫學院精神病專家約翰·拉特伊博士在一研究中發現，每1小時起身四處走動、伸展四肢或拉伸運動，有助於大腦釋放更多腦源性神經營養因子(BDNF)，防止認知障礙症。
8.快跑1英里
美國達拉斯庫帕研究所一項新研究發現，四五十歲時候，男性8分鐘跑完1英里(女性9分鐘)則説明心臟比較健康，三四十年後心臟病死亡危險較小。超過10分鐘，則日後患上心臟病的風險會增加30%。
9.適當的球類運動
瑞典卡羅林斯卡醫學院一項涉及60萬人的研究發現，常進行一些球類運動(如打高爾夫)，平均壽命比其他人羣長5年。
10.練習瑜伽
印度一項研究顯示，練習瑜伽拉伸訓練，同時結合適度有氧運動和飲食控制，可使血脂及血管硬化逆轉20%，瑜伽可以減肥。
11使用公廁後徹底洗手
英國阿伯丁大學細菌學教授休·彭寧頓教授最新研究發現，使用公廁之後徹底洗手，有助於防止病菌交叉傳染。
12.早點上牀睡覺
美國哈佛大學商學院的一項研究顯示，每天早睡1小時，六週後血壓就會明顯降低。
13.每晚用牙線清潔牙齒
美國抗衰老專家邁克爾·羅澤博士表示，每晚用牙線清潔牙齒可年輕6.4歲。
14.用吸管做做深呼吸
美國抗衰老專家邁克·莫倫諾博士表示，用吸管做幾分鐘深呼吸可改善肺功能，擴大肺活量，降低心率和血壓。
15.水果不放進冰箱
美國農業部一項新研究顯示，室温保存水果可提高水果健康功效。與冷藏相比，室温下的西紅柿、西瓜等水果β胡蘿蔔素水平高兩倍，番茄紅素高20倍。
16.保持家中整潔
美國心理學家霍華德·弗里曼博士發現，認真的人更長壽，原因可能與其擁有更多大腦化學物質血清素有關。
17.每週兩次性愛
美國研究者發現，每週兩次性愛，壽命延長2年。經常做愛可使早亡危險降低50%。
18.適當曬太陽
曬太陽可提高維生素D水平。60歲以上老人每天應曬太陽20~30分鐘。
19.少看電視
美國國家癌症研究所科學家發現，25歲之後，看電視時間每增加1小時，壽命會縮短22分鐘。
20.冬季晚點起牀
英國專家莎拉·布羅爾博士表示，冬季比夏季死亡風險高25%。其原因是人體生物鐘直接影響到血壓、心率和大腦活動。
心理篇
21.不為最糟糕的事擔心
美國研究人員發現，遇事悲觀的人，更容易死於事故和暴力，生病時更不可能配合醫生治療。
22.選擇健康的朋友
美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究稱，朋友之間潛意識行為影響巨大，與健康朋友在一起生活習慣會更健康。
23.選擇忘記一些事
美國大腦研究專家約翰·梅迪娜博士認為，很多與年齡有關的記憶問題，病因不是大腦細胞枯萎，而是試圖記住的事情太多。應該竭力忘掉一些難以釋懷的信息。
結語：健康長壽從古至今都是人們追求的方向，無論種族、年齡、信仰。通過上文介紹的中外養生知識，我們家發現，良好的心態和健康又節制的飲食一直是健康的頭號冠軍，所以，養生就從平常的小習慣開始吧。
