安康的軀幹是咱們每單個人更加地起居、上班和研究的基本，是做其他事項的緊要條件。安康需求有樂觀愉快的起居立場，同步安康也出自咱們每一天精良的起居習氣。
作為古板的活動養生首段，太極拳不但賞心好看，還擁有尤其好的健身防病療效。
莫笑太極像摸魚，鬆靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極，動靜聯合多受益。
白叟要想活世紀，就要常練太極拳。
在部分大城市裏最"火"、最流行的健身活動是瑜伽。假如要在太極和瑜伽裏篩選一類來研究，30.1%的人會篩選瑜伽。本來，太極拳作為我國古板活動養生方式，有着深厚的文化底藴，也有着尤其好的健身療效，卻被大部分人特別是青年人忽略了。
太極拳是一項柔順的全身活動，對軀幹各方法全是益處，並適宜年老、體弱和病因較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、氣管炎、肝炎、骨關節病甚至癌症病號訓練，強弱都可，老少皆宜。
健身祛病健腦益處多多
正骨頭太極拳條件姿態中正，不偏不倚，"一動無有不動"，全身骨頭處在柔美運動中，既糾正了不利姿態，又歷練了頸椎、脊椎、高低肢肌肉骨頭。
宣肺太極拳條件行動與呼吸協作。長年累月，肺構造得以歷練而肺活量增多，抵抗力調整，也就少患呼吸道這種病。
健腸胃太極拳邁步如貓行，行動如抽絲。不需要拙力而輕柔慢性，不再肌肉痠疼、大汗淋漓、口渴難熬。並且永久有節律的腹式呼吸使橫膈肌運動擴大，腸胃感官蠕動加速，導致食慾增進、消滯性能增強。對便祕、痔瘡等這種病也有功效。
促輪迴因為太極拳注意呼吸協作，條件"氣沉丹田"，成心地使用腹式呼吸，在吐故納新增強氣體交換的肺部運動的同步，勢必會鞭策血液輪迴。
修身養性歷練者結束全部行動的始末，便是大腦記憶歷練行動的始末。且練拳者全神貫注、鎮定不迫、以柔克剛，也是一類修身養性的體會。太極拳歷練對神經衰弱睡不着、憂鬱、煩躁等也有千萬功效。
就養生保健而言，必須從青少年時代就源於主動參與歷練，即便如此積功既久，到了中年人的時刻，既培養了歷練一生的習氣，在體格上也勢必會較不愛活動的同齡人跨過一籌。
初學者宜選簡化太極拳
太極拳的流派較多，初學者以練國度體委揭曉的"24式簡化太極拳"為宜。簡便易學，成果較好。練拳要選在地面光滑、情況幽靜、氣氛新鮮的室外或屋內舉行，最佳在凌晨或晚上歷練。凌晨練拳可使軀幹各感官運動起來，為進來上班和起居運動做好預備;晚上練拳有利於消滅疲憊。
練拳前要做好預備運動，打拳時要改善好呼吸，做行動時呼吸要穩固深長，有助於歷練呼吸肌和增吃飯欲。可依照私人的體力來調理練拳時刻、次數、架子上下和行動快慢，最佳是每天早、晚各練1次，每次10~15min。打完拳以後，必須有5min前後的輕鬆運動。打完後軀幹微微出汗，但又氣不喘、星期身舒暢，這種成果最佳。
