在日常生活中，失眠已經成為了困擾很多都市男女的一種慢性病。失眠怎麼辦才好呢？導致失眠的原因有很多，但是我們只要通過自身的調節，就可以很好的改善失眠。神經衰弱失眠是失眠的一種表現形式，神經衰弱失眠怎麼治療呢？
神經衰弱失眠怎麼治療
1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，一般會很快入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3.睡前將1匙食醋兑入冷開水中飲用能助睡。
4.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。
5.鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
6.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
7.可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用。
8.取洋葱100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
9.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。
失眠怎麼辦
1、從頭到腳放鬆法
首先我們躺在牀上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。
再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
2、睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱着頭那樣(見嬰兒虎抱頭圖)。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常説的成語“高枕無憂”的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，説明你的陽氣虛了，要引起注意了。
3、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。
導致失眠的原因
工作的壓力，瑣事的困擾，生活的煩心事，總是有諸多因素影響着人們的睡眠狀況。睡眠不好，不能進入深度睡眠，醒來後頭昏腦脹。第二天盯着黑眼圈去工作，你有沒有這樣的經歷呢？如果不但有，還長期困擾你，那麼就來看看下面的這些影響睡眠的質量的：
(一)自身因素
(1)仰卧——睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰卧時體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。
(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。
(3)惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。
(4)進食——臨睡前進食會增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。
(二)心理因素
失眠往往跟壓力有些關係，心態要放輕鬆，準備入睡就不要想太多的事情。壓力減輕了，睡的也就香了。有時候，當你不在意自己的睡眠狀況時，反倒就容易睡着。
(三)習慣因素
這裏所説的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡不好覺，實質上是生物節律遭到突然變化的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。
(四)體力活動的因素
體力活動包括生產及生活兩大部分，對於旅遊者來説，體力活動通常比平時要強，如果説睡眠是恢復體力的時間，那麼體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之所以把這一因素由軀體因素中獨立出來，是由於旅遊中難免勞累之故。
(五)藥物因素
服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。
結語：想要一夜好眠到天亮，就必須好好地瞭解自己究竟為何失眠，這樣才可以對症下藥。長期失眠，不僅會對我們的健康造成影響，還會對我們的精神狀態造成很大的負面情緒，這樣是非常不好的！
