吃飯是保健身體的前提，能夠讓人身體更健康，但是，在生活中，我們會發現，通過吃飯我們有些時候並沒有獲得理想中的健康，可能食物不安全，畢竟現在社會不安全的食物越來越多，很多食物中有過多的污染物、激素，會傷害身體;也有可能是因為不正確的生活方式，不少人忙於工作，一日三餐能將就就將就，在有時間的時候再狂吃海喝，這樣的情況或許很多人都有切身的體會。
吃飯應該值得我們重視，正確的進行吃飯對於身體保健是大有裨益的，這樣就需要我們在飯前、飯後進行科學的規範，特別是在飯後，飽餐一頓，有些人會立刻休息、有的人則會選擇繼續工作，這些在一定程度上會影響到健康，而在飯後要是做這些事情，其實對於健康是有益處的，下面就來看看。
1、飯後百步走
飯後百步走，活到九十九是生活中不少人説的話，為此，不少人在飯後會選擇走動。當然，這樣的走動也是需要科學性的，要是胡亂的進行，對於身體只有傷害而無益處。
孫思邈在《千金翼方》中説到：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。食畢行步，踟躕則長生”。可見在這位偉大的醫學家看來，飯後進行走動對於身體是有好處的。
這是因為脾部是後天之本，人們是否長壽和脾胃關係極大，想要把脾部保養好，運動是不可少的事情，為此，飯後進行散步、緩慢運動對於脾胃的消化有極好的幫助。同時，脾主四肢、脾主肌肉，脾部運行正常了，對於四肢、肌肉有很好的保健，以動養脾不妨試一下。
當然，凡事都有兩面性，飯後步行同樣如此，在飯後步行也有需要注意的地方。在飯後不能立刻就散步，這是因為食物這個時候還沒有得到徹底的消化，腸胃中的血液供應相對來説是較少的，在運動的時候會影響到消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，容易導致消化不良。
而患有胃下垂的人在飯後也不適宜步行，這是因為胃下垂的人，本身胃部就處於不健康的狀態，這個時候進行運動是會增加胃部振動，加重胃部負擔，讓胃下垂更嚴重。
患有心腦血管疾病的人在飯後也不要進行運動，胃腸部位的血液流動量增加，腦部的血流量會減少，會加重病情。
因而，即使飯後步行對於身體是有好處的，但是，也是需要科學、合理的實施才行。
2、飯後漱口
生活中不少人已經養成了一種習慣，飯前洗手，飯後漱口。飯後漱口可不僅僅是現在人才做的事情，其實早在古代的《直指方》中就有記載：“凡暑毒酒毒常付於口齒之間，莫若時時洗漱。”可見漱口是能夠保健身體的。
我們吃的食物有些時候並沒有想象中那麼安全，過多的雜質、細菌會在咀嚼的時候進入到身體中，可能會直接進入到消化道中，也有可能會殘留在口腔中。在飯後進行漱口，能夠將附着在牙齒表面的食物殘渣、細菌徹底的沖洗掉，減少了牙齒髮生疾病的機率。
當前很多人會感覺到自己的牙齒越來越差，牙齒疾病對於健康會造成很大的影響。嚴重的時候還會讓人患上牙周炎、齲齒、肺炎、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。特別是在温度較高的季節，牙齒中的細菌會更加肆虐。
而在漱口的時候，能夠有效的把細菌排出。如果條件允許的話，在這個時候不妨使用茶水進行漱口，殘留在口腔中的食物殘渣大多屬於酸性的物質，對於牙齒腐蝕是極大的，而茶葉屬於鹼性的物質，能夠中和酸性，對於常見的病菌能夠殺滅。
同時，在茶葉中有一種含氟化物，對於牙齒保健有幫助，用茶水漱口，能夠讓這些氟化物不斷的進入到牙組織中，增強了牙齒的堅韌性、抗酸性，有效的防止齲齒的發生。大家不妨在飯後多多的使用一下。
3、喝杯胡蘿蔔汁
現在很多人的飲食過於油膩，食物中油分過多已經成了常態，更不用説外面很多不知名的餐館，做出的菜油膩十足。同時，在請客吃飯的時候，要是不點一些葷食感覺都不好意思，為此，過於油膩的飲食已經成了生活中的一部分，其實，飲食吃的過於油膩對於健康是有傷害的，會造成高脂肪、高膽固醇，對於健康傷害極大。
一方面我們在飲食的時候儘量避免吃過於油膩的食物，吃素不失為一個好的選擇，能夠保健身體，避免某些富貴病的發生。另一方面我們則可以在飯後喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬於熱量較低的食物，不會造成肥胖，同時，其中的纖維含量較多，對於吸收脂肪有極大的幫助，對於保健有益處，不妨適當的喝一杯。
結語：通過上面關於飯後做一些事情保健身體的簡單描述，相信大家對於飯後做的事情有了一定的瞭解，飯後做這些能夠保健身體，希望大家能夠多多注意，在以後的生活中通過做這些事情保健身體，遠離一些疾病。
